tydzien przerwy

Dzięki Solaros, objętość cyklu 15-tek zmniejszyłem (teraz razem jest 14 serii/trening). Trochę mi się sprawy pokomplikowały (produkty przyszły dużo później niż myślałem, zresztą ciężki tydzień za mną). W sumie, po cholernie długich przemyśleniach, uznałem jednak, że cykl będzie trwał 60dni, w tym 30dni treningowych (trening co 48h). Jak wiadomo, [...]

http://haunebu.hotnews.pl/ http://foorumfooto.republika.pl/_interaktyw/str_vimana_rukma.htm http://www.ndw.v.pl/forum/zobacz_artykul.php?id_artykulu=11056 na tych stronach chyba z tydzien bez przerwy w wolnym czasie czytalem (paranoja) ale pobudza wyobraznie

[...] 60 sek przerwy x5 obwod C1. Martwy na prostych x12 C2. HAM x4 obwod Interwaly na bieżni lub rowerku x4 1min ciezej / 2min lzej (załóż sobie jakis poziom "ciezszy" i co tydzien zwiekszaj go i nastepne 10min lekkiego biegu Po wczorajszym GPP marnie widzę te wypady z przeskokiem - w moim wykonaniu wyglądają karykaturalnie. Jak to będę robić na [...]

TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]

no właśnie spróbuje i tak robię sobie przerwę od kreatyny. Zastanawiam się tylko jak to połączyć. 1. Razem przez 3 tygodnie 2. Osobno bez przerwy 3. Osobno z tygodniową przerwą pomiędzy 4. 1,2 tydzień stack, 3 tydzień stack i mstack, 4 i 5 tydzień mstack. (albo odwrotna kolejność) Jak ktoś ma pomysł to proszę o podpowiedź

[...] fbw trening i dzień przerwy, ale tak ja piszę Push mnie dziś zmeczyl mocno w sensie stawów i konkretnego mięśnia głównie barki i ciężary w trzech pierwszych cwiczeniach, są jak dla mnie dosc duze, a nie chce duzo schodzic, sprawdzę przez następny tydzien i jak nie będzie lepiej wrócę do fbw Zmieniony przez - chacha01 w dniu 2016-12-07 20:10:37

04.01.2014 BARKI: -wyciskanie z przodu na smithcie bardzo szeroki chwyt 60x20 90x15 120x12 140x7 -unoszenie sztangielek bokiem 20x16 25+20+15+10+5-droppset każdym ciężarem 9-6 ruchów przerwy między seriami 10s.zrobiłem 2 takie droppy -tył barków na maszynie 3x20-15 -unoszenie sztangielek przodem młotkowo 17,5x12 22,5x10 -szrugsy hantlami 3x15-20 [...]

[...] wiecej serii, wieksze ciezary. Juz dzis zaczalem i pierwszy raz od dawna plecy poczulem po treningu. Teraz tryb bo nie moge go za bardzo zmienic - jest ok cwiczyc w tyg. Codziennie po 45 min i w sobote 2h? Jedna partia na tydzien. Czy na mase powinny byc jednak wieksze przerwy na odpoczynek? Zmieniony przez - GodISmE w dniu 2014-04-03 19:17:12

[...] z lamanej na prosta to sie kiedy sproboje i napisze jak poszlo 2. Wyciskanie francuskie sztangi lezac x Komentarz: Ciezar moze i maly, ale dla mnie bylo dosc ciezko.. za tydzien zmniejszam troche ciezar bo dzis i z technika bylo kiepsko 3. Wyciskanie sztangi lezac, lawka ukos x Komentarz: po drugim wyciskaniu zagapilem sie i przerwa byla z [...]

[...] nie ma zle. Jest dobrze. Tez ostatnio troche podpijam, ale ilosci sa male. I prosze nie pisac ze mam nie pic nawet 1 piwa, bo nie bede tego przestrzegal. Mam teraz jeszcze tydzien LEKKIEJ laby. W 2 cyklu 0 alko. I co do alko- ja go po prostu lubie i nie bede tu nic ukrywal. _____________________________ Wczoraj mialem koniec roku, poszlismy [...]

założenia słuszne, mozesz naprzykład palić przez 2 miechy tydzień lub dwa przerwy i jedziesz dalej ;] zreszta wszystko wyjdzie w praniu

40 dni - ten czas jest po to, żeby pokazać ewentualne różnice i dać takie małe podsumowanie, a wiadomo, że będę palić tłuszcz aż do momentu aż uznam, że jest dobrze. :) 1 DZIEŃ: Dzisiaj treningu niestety nie było, przez moją głupią pracę (pracuję przy biurku) - dzisiaj 10 godzin. Na ogół ćwiczę SPLITEM, zastanawiam się nad bardziej [...]

Teraz byl tydzien odpoczynku bo szczerze mowiac nie chcialo mi sie cwiczyc, wczoraj poszedlem, i? .... Przydalo sie to bo byla sila, na drazku szerokim nachwytem x12, potem x7, na plaskiej zaczalem od 65x12, 70x10 i 75x6, idzie coraz lepiej. W sumie powinienem byc zadowolony, bo * od cyklu na krecie i gainerze nie bylo spadku sily w Maxie na klate [...]

[...] problemu okienko wypada 16-18h. Obecnie robie sobie 5 dni przerwy od treningu ... Z moim poziomem zaawansowania nie wydaje mi sie by wieksza ilosc miala sens no max tydzien. I wista wio z nowa werwa. Wczesniej nie robilem nigdy kompletnego zero na treningach wiec bardzo jestem ciekaw jak to wszystko wyjdzie. [...]

Spróbowałbym z treningiem PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training). Co Ty na to ? Ten tydzień możesz się pobawić po swojemu, a od następnego moja propozycja. Treningi podzielone na siłę i hipertrofię.Jednego dnia stymulujesz CNS i walczysz o postepy siłowe, zaś kolejnego dnia jest już mind-muscle, krótkie przerwy i pompa. Przykładowy program [...]

TRENING TYDZIEN 8 (3x8) 1. Goblet squat (R-15x10kg ,8x15kg ,8x20kg ,8x20kg (poprzedni trening ((R-15x10kg ,8x15kg ,8x20kg ,8x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 8x20kg ,8x22,5kg ,6x22,5kg ( 8x20kg ,8x20kg ,8x20kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x12sztabek ,8x12sztabek ,8x13sztabek ( 8x12sztabek ,8x12sztabek [...]

DNT Przez najblizsze kilka dni miska bedzie nieliczona (czysta oczywiscie) oraz przez jakis tydzien-10 dni robie przerwe z dieta redukcyjna na ktorej jestem juz od kilku miesiecy bez przerwy.Jesc zamierzam podobnie jak dotychczas ,no moze bedzie troche wiecej owocow bo widze,ze najtrudniej mi sie bylo z nimi kontrolowac no i porcje beda nieliczone [...]

Wczorajsza miska czysta ,nieliczona.Dostalam @ i juz nie pamietam zeby mnie kiedys tak bolalo wszystko jak wczoraj.Pol dnia przelezalam. TRENING TYDZIEN 2 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej poszlo mi o wiele lepiej,bede powoli dokladac [...]

TRENING TYDZIEN 7 1.PRZYSIAD KLASYCZNY R-10x22 32/32/37 37 kg coraz lepiej ,coraz latwiej mi zejsc glebiej 32/32/35 2.MC ROMANIAN R-37 52/52/57 ok bede powoli dokladac 52/57/57 3.WSPIECIA ZE SZTANGA 70/70/70 65/70/70 4.WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 17,5/20/4x22,5 brak progresu przez dluzszy czas 17,5/20/4x22,5 5.WYCISKANIE LEZAC 25/25/4x30 [...]